健康羅針盤 | ダイエット

基礎代謝の機能は身体の脂肪を燃焼させることに
大きく関わっています。基礎代謝量が大きいとそれ
だけ脂肪が燃焼されやすくなり、寝ている間も脂肪
燃焼を行っています。太ももが第2の心臓と呼ばれ
るように、太ももの筋肉が心臓のように下半身の
血液循環を行ってくれるためこう呼ばれています。
結果的に「太りにくい」体質ができあがることにな
ります。ですから、女性にとって基礎代謝量を上げる
ことは効率よくダイエットをするために重要となるの
です。４０代を過ぎると基礎代謝量は大きく減少して
しまいますので、よく「中年太り」という言葉を耳に
したことはないでしょうか？中高年になるとお腹が
出てきたり、腰痛・冷え性なども心配なところです。
これらは基礎代謝が以前より低下することで起こり
やすくなります。若い頃と食べる量もカロリーも同じ
でも太ってしまう・・・なんていう現象はこれが大きく
関わっているといえるのです。

***** 筋肉を鍛えよう!! *****

運動は、有酸素運動と無酸素運動とに分かれます。
有酸素運動は全身を使う運動であり、ウォーキングや
マラソン、水泳などが挙げられます。無酸素運動は
身体の一部分を鍛える運動であるので、主に筋肉
トレーニングなどがこれに当たります。基礎代謝量を
時間をかけて上げていくために、生活習慣を改善さ
せることを意識して行います。具体的には、エレベ
ーターを使わず階段で上ったり、バスを使わずに
行ける距離まで歩いてみる、など生活のなかで運動
を無理なく取り入れることが重要です。

そこで!!

自転車の登場です。
　