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| ■ 実体験レポート | ||||
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● 重たいものを不意に持ち上げたため、腰に痛みを感じ ｢ぎっくり腰｣のような状態になってしまった。自転車 通勤をしていたのにという思いはあったが、なってしま ったのは事実で、この痛みが自転車通勤何日で感じ なくなるかを実証してみた。痛みの程度は違えども 再度自転車に乗ることで劇的な改善が見られれば、 自転車の腰痛に対する効能が認められたことになる。 ● ひざ関節痛でお悩みの方もいらっしゃるのではない だろうか、そこで陥りやすい運動不足、そこでまた 自転車の登場です。 
ヒザ関節痛に関して
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⇒ 軽度の「ぎっくり腰」になった次の日の朝 から 自転車通勤再開。その日のうちに腰の痛みは ほぼ取れたように感じる。そして、帰宅後には もうほとんど痛みは感じない。本日の走行距離は 往復30kmこの往復だけでほぼ腰痛は感じなくな った。やはり自転車で筋肉を鍛えることで、腰痛 は改善できることがわかった。しかし、老化には 勝てない。でも、しっかりと自転車を続けることで 筋肉を強化でき、それによって腰痛改善が期待で き健康体を少しでも長く維持することができる。 ⇒ 自転車をこぐ時には、ジョギングのように片足に 体重が全部かかってしまうようなことがなく、ヒザ に負担をかけることなく自分のペースで運動を続 けられる有酸素運動が可能です。ヒザの痛みが 怖くて動けないわけですが、その日の体調によっ て多少動けるときは、自転車でヒザに負担をかけ ずに出かけてみたらどうでしょうか。サプリ等で加齢 による不足成分補給も同時に行うことをおススメい たします。 |
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