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 ▼基礎代謝とは・・・・  自転車なら・・・   基礎代謝の重要性 ・・・・
 
 何もせずじっとしていても、
 生命活動を維持するため
 に生体で(生理的に)行わ
 れている活動でエネルギ
 ーを必要とする。これに
 相当するエネルギー量
 (熱量)を基礎代謝量とい
 い ます。一般成人で、
 一日に女性で約1200、
 男性で約1500kcalとされ
 ています。
 

生活習慣を見直そう!!

1日の食事は3食を心がけ
るようにすることも重要!!
なるべくよく噛んで、身体を
暖める食事を優先しましょう
野菜を食べるのであれば
根野菜などを多く取り入れ
てみるのも良いことです。
つまり「汗をかく」作用を
促す食事であると燃焼
効率が高められるという
わけですね。
 
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 ガソリン高騰時に経済的

 地球温暖化に貢献

 全身運動

 車の査定が上がる

 バランスの取れた運動

 有酸素運動

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 心肺機能の強化

 腰痛予防

 基礎代謝量向上

 熟睡できる

 便秘の改善など・・・etc
 

自転車の基本知識

自虐ネタ

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健康アイテム

自転車損害保険

  基礎代謝の機能は身体の脂肪を燃焼させることに
  大きく関わっています。基礎代謝量が大きいとそれ
  だけ脂肪が燃焼されやすくなり、寝ている間も脂肪
  燃焼を行っています。太ももが第2の心臓と呼ばれ
  るように、太ももの筋肉が心臓のように下半身の
  血液循環を行ってくれるためこう呼ばれています。
  結果的に 「太りにくい」体質ができあがることにな
  ります。ですから、女性にとって基礎代謝量を上げる
  ことは効率よくダイエットをするために重要となるの
  です。40代を過ぎると基礎代謝量は大きく減少して
  しまいますので、よく「中年太り」という言葉を耳に
  したことはないでしょうか?中高年になるとお腹が
  出てきたり、腰痛・冷え性なども心配なところです。
  これらは基礎代謝が以前より低下することで起こり
  やすくなります。若い頃と食べる量もカロリーも同じ
  でも太ってしまう・・・なんていう現象はこれが大きく
  関わっているといえるのです。

***** 筋肉を鍛えよう!!  ***** 

  運動は、有酸素運動と無酸素運動とに分かれます。
  有酸素運動は全身を使う運動であり、ウォーキングや
  マラソン、水泳などが挙げられます。無酸素運動は
  身体の一部分を鍛える運動であるので、主に筋肉
  トレーニングなどがこれに当たります。基礎代謝量を
  時間をかけて上げていくために、生活習慣を改善さ
  せることを意識して行います。具体的には、エレベ
  ーターを使わず階段で上ったり、バスを使わずに
  行ける距離まで歩いてみる、など生活のなかで運動
  を無理なく取り入れることが重要です。

そこで!!

自転車の登場です。
 

 
 

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