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このサイトは、自転車を通し
て節約や脂肪燃焼、腰痛・
便秘・二酸化炭素削減など
自転車の持つ素晴らしい力
を紹介し、人生そのものを
見つめ直すお手伝いをする
サイトです。ここでは、心肺
機能強化に最適な自転車
をおすすめしております。
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健康羅針盤TOP |
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>>健康のススメ
⇒<筋肉量>はここ
⇒<基礎代謝>はここ
⇒<健康食品>
⇒<紫外線対策> |
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駅などの階段を一気に駆け上ったり、少し走ったりす
ると、息ぎれすることはありませんか？
心肺機能が高ければ、少し動いたぐらいでは、息が
あがることはありません。
心肺機能が低下すると、基
礎代謝機能も低下し、体に脂肪の蓄積や、スタミナ
不足など、生活習慣病を引き起こす原因になったりする
ので注意が必要です。
心肺機能は定期的な運動やトレーニングで向上さ
せることができます。そのためには、水泳や自転車な
どが最適であると思われます。「心臓」と「肺」をいつま
でも元気にしておくことは、健康的な生活を送る基本
的条件といえるでしょう。これが心肺機能です。
心肺機能を高めると、健康をキープすることにつなが
るといわれています。
日本の三大死亡原因は、ガン、
心疾患、脳卒中ですが、それらや生活習慣病を予防す
るためにも大切なのは、循環器系と呼吸器系の働きな
ど、つまり、心肺機能は大変重要なのです。
普段から適度で多少負荷のかかる運動を繰り返し
行い、少しずつその限界を高めていくことが大切なの
です。
そして、一生懸命動いたら休憩も必要です。血圧や
筋肉など全身の緊張をときほぐし、リラックスさせて十
分な睡眠を心がけましょう。適度な運動は心地よい
眠気を誘うはず。規則正しい生活が健康の秘訣です。
自転車の洗浄にこれを使ってみるのも良いのでは?
ジャパネット
たかたの高圧洗浄機！
※注意
ただし、ココには高圧で水をかけたり、注油をしては
いけませんが・・・注意事項を読む
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